1. Tôi Trương Thị Thanh Mai, 50 tuổi (Cao Lãnh – Đồng Tháp), nghề nghiệp buôn bán. Vài năm gần đây tôi thường có biểu hiện tê mỏi tay chân, đau nhức ở các khớp. Có phải tôi bị loãng xương không? Để phòng ngừa loãng xương thì tôi nên ăn uống như thế nào?
Chị Mai thân mến
Loãng xương thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên, có những biểu hiện như tê mỏi tay chân, chuột rút, đau lưng, đau các khớp. Đau nhiều khi đứng hoặc ngồi lâu, ngồi sai tư thế…
Loãng xương có nhiều nguy cơ bị biến dạng khớp như gù, vẹo cột sống, chân cong và gãy xương là hậu quả nặng nề nhất của loãng xương.
Chị nên đến các cơ sở y tế có chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán và điều trị.
Để giúp xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa những biến chứng của loãng xương, Chị cần chú ý chế độ ăn uống cân đối và hợp lý:
- Giảm uống rượu bia, nước ngọt có gas.
- Giảm muối và các gia vị có nhiều muối như nước mắm, nước tương, chao, muối ớt, các loại mắm, khô...
- Giảm ăn thịt.
- Nên ăn uống những thực phẩm giàu canxi như cá, đậu hũ 3 - 5 lần/tuần, cua đồng, tôm 2 lần/tuần, trứng 1 – 2 quả/tuần, ăn rau xanh, các loại đậu, củ quả và trái cây tươi hàng ngày.
- Mỗi ngày nên uống 2 ly sữa, 1 miếng phô mai và 1 hũ sữa chua (yaourt) sẽ cung cấp khoảng 700mg canxi.Nên sử dụng các loại sữa ít béo, ít đường, giàu canxi, vitamin D, vitamin K1.
BS NGUYỄN THỊ MỸ CẢNH
Chuyên gia Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm TUV
Giám đốc Tư vấn dinh dưỡng và chăm sóc khách hàng.
Công ty Tân Úc Việt giới thiệu sản phẩm ARTI JOINT hỗ trợ xương khớp hiệu quả được các Bác sĩ chuyên khoa xương khớp tại các Bệnh viện khuyên dùng với những đặc tính ưu việt như sau:
- ARTI JOINT có năng lượng thấp (147,8Kcal/200ml), ít đường, ít béo nên không lo tăng cân.
- ARTI JOINT giàu canxi (456,3mg Canxi/200ml), mỗi ngày chỉ cần uống 2 ly ARTI JOINT là cung cấp đủ canxi mà cơ thể cần.
- RTI JOINT có tác dụng giảm đau khớp hiệu quả sau 2 tuần sử dụng nhờ có Collagen peptid giúp gân cơ săn chắc, tái tạo và hình thành bề mặt lớp sụn của khớp.
- Mỗi ngày nên uống 2 ly ARTI JOINT (mỗi ly 200ml), uống vào lúc xế sáng và tối trước khi đi ngủ 1 tiếng. Không nên uống sữa lúc bụng đói sẽ gây cồn cào, khó chịu.
- Lưu ý: Nếu chị không có thói quen uống sữa, nên tập uống mỗi lần một ít khoảng 30ml và tăng từ từ cho đến khi quen dần
BS NGUYỄN THỊ MỸ CẢNH
Chuyên gia Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm TUV
Giám đốc Tư vấn dinh dưỡng và chăm sóc khách hàng.